Garmin ha introducido una nueva métrica con la presentación del Forerunner 955 . Se llama preparación para el entrenamiento. Así es como funciona.
El lanzamiento del 955 y 255 fue el secreto peor guardado del mundo. Ha habido múltiples filtraciones y casi todo se sabía antes del gran día. Ambos dispositivos incluyen algunas actualizaciones útiles, pero solo el 955 tiene algo llamado preparación para el entrenamiento.
Presumiblemente, algunos de los otros relojes con el sensor de frecuencia cardíaca de última generación también obtendrán la funcionalidad. Que incluye a los propietarios de las series Fenix 7, Epix 2 y Tactix 7. Tal vez incluso el Venu 2 y el Venu 2 Plus. Aún no está claro si aquellos con dispositivos Garmin anteriores tendrán suerte. Probablemente no.
Preparación para el entrenamiento de Garmin: ¿Qué es?
En pocas palabras, la nueva métrica se mide para hacerle saber qué tan preparado está para beneficiarse del entrenamiento en un día en particular. Utiliza varios factores para llegar a sus conclusiones. Esto incluye:
- Sueño e historial de sueño . Ambos son importantes ya que una buena noche no borra por completo los efectos de un déficit significativo de sueño;
- Tiempo de recuperación de su última actividad;
- Carga aguda o el impacto combinado de sus actividades recientes;
- Estrés e historial de estrés (en los últimos tres días);
- Estado de VFC .
Hay dos impulsores principales detrás de su evaluación de preparación para el entrenamiento. El primero es qué tan bien dormiste en las últimas 24 horas, el segundo las demandas residuales de recuperación de actividades recientes.
Garmin mantiene las cosas lo más sencillas posible. Por lo tanto, la preparación para el entrenamiento se muestra en una escala de cero a 100. Además, obtendrá una calificación codificada por colores que oscila entre excelente, alta, moderada, baja o deficiente para su preparación para el entrenamiento. También obtiene una breve explicación sobre lo que significa cada uno de estos.
Como puede suponer, una calificación alta implica que está en buenas condiciones, por lo que debe salir, ya que obtendrá excelentes beneficios del entrenamiento de ese día. Moderado significa que puede haber un factor o dos que quizás desee abordar, pero aún así está perfectamente bien hacer ejercicio. Las calificaciones bajas o deficientes son una indicación de que probablemente no sea un buen día para intentar un mejor tiempo personal para una carrera. Tal vez deberías relajarte un poco ese día y no desafiar demasiado a tu cuerpo.
La fatiga no es realmente mala y la experimentará de vez en cuando. Es inevitable. Si te has estado esforzando, tu cuerpo reaccionará. Solo asegúrese de descansar lo suficiente, ya que esto permitirá que su cuerpo se recupere y se adapte para obtener mayores beneficios de entrenamiento en el futuro. ¡Así es como se obtienen ganancias!
El puntaje de preparación debería ser suficiente para permitirle decidir si su cuerpo está levantado y no está en condiciones de hacer un entrenamiento duro. Pero Garmin ha llevado esto un paso más allá al brindar comentarios y sugerencias sobre cómo administrar su preparación para el entrenamiento para obtener un rendimiento óptimo y ganancias máximas. De esa manera, puedes aspirar a tener las mejores condiciones para una carrera importante.
La métrica se calcula en tiempo real pero solo en el reloj
La métrica de preparación para el entrenamiento se reparte continuamente. Tiene una vista en tiempo real en su dispositivo Garmin sobre cómo cambia de una hora a otra. Similar a lo que obtiene con la métrica de Tiempo de recuperación.
A diferencia de su reloj Garmin, solo se muestra la puntuación de preparación para el entrenamiento temprano en la mañana en Garmin Connect y en el panel web. Esto proviene de su rastreador de actividad preferido.
Vale la pena señalar que no obtendrá un valor de inmediato. Garmin necesita que lleves puesto el reloj durante al menos tres días consecutivos, de día y de noche. Aún obtendrá una puntuación incluso si no lo usa cuando duerme. Pero los resultados pueden estar sesgados.